如果您想要修改QQ的防沉迷系统，可以按照下面步骤操作：
1.打开QQ，点击左上角的头像。
2.在弹出菜单中选择“设置”。
3.在“账号安全”页签中找到“防沉迷管理”并点击进入。
4.在该页签中有一个“查看我的防沉迷信息”链接，点击它即可浏览自己的防沉迷信息。
5.根据提示输入相关信息后，点击“确定”。
6.完成之后，重新登录QQ时就会显示最近使用过的应用和游戏了。